本来道歉是为自己的过错或过犯难过，也为给别人带来的损失或伤害而难过，因此向别人承认并请求原谅的过程，但是道歉也容易成为控制别人的工具，并不是真心实意的道歉。控制型的“道歉”都有哪些类型呢？
1、当你尝试用道歉来安抚一个人，以让对方对你好一些，或对你不发怒的时候，你是在努力控制别人的感受，而不是在真诚地为自己的行为道歉。
2、当别人要求或期待你道歉的时候，为了得到别人的认可或接纳而道歉，是因为你不想别人不悦，或想讨好别人等，你会敷衍式地道歉。
3、当你为你持续性的行为道歉却不打算改变的时候，你实际上是在敷衍，并不是真心为自己所做的懊悔。
4、当你以说道歉来试图免去你对行为的责任的时候，好像在说“我都已经道歉过了，你还要我怎么样？”。真正的道歉不仅是表达难过，而且为自己的行为负责，包括给与需要的补偿。
5、当你因为惧怕别人不宽恕或不接纳你而道歉的时候，你的道歉等于是交易，而不是真心为自己的行为懊悔。